夏だ、rideだ、知多へ行こう

今日は超久しぶりに・・・・

 

夏、ってことで

 

知多ride♪

 

毎回のコース

 

常滑に車をデポし

 

知多半島を湾岸沿いに河和まで行って戻るコース

 

約95k

 

意外とガチでないので

 

海岸で大好きな海が見えると・・・

 

 

休憩～(￣▽￣)

 



 超！！暑くて

 

・・・ガリガリ君！！

 

実は街では全く食べないのだが

 

こんな汗だくの炎天下の下では

 

超旨く感じる！！

 

 

 

う～ん、

 

やっぱり、愛機はカッコイイ！！

 

このあとは河和までひたすら回す！！

 

 無事折り返し地点到着♪

 

ここでもしっかり、ガリガリ補給～

 

一年ぶりのプチロングライドは

 

流石にちょっと疲れた。

 

まぁ、炎天下が厳しいな

 

でも、今回の旅で一番役に立ったのはこれ！！

 

服にシュッってかけると

 

なぜか、そこが、ひや～♪

 

ってして涼しく感じる！！

 

何度もシュシュしてヒヤ～ってしてました。

 

炎天下で活動されるかはぜひご利用を！！

走る

 

 

ビブラムのファイブフィンガー

 

前から欲しくて欲しくて

 

迷っていた・・・

 

そーしたら、誕生日＆父の日で、

 

妻Snuf＆miniSnufからpresent♬

 

もともと５本指ソックス愛用なので違和感はない

 

で、

 

走った・・・

 

超！！(　´∀｀)イイ！！

 

なんか人間素足では絶対踵から着地できない

 

これもそう、

 

ベアフット＆ファフットになるのだが

 

最近フォアフットで走っているのでいい練習になる

 

そしてこれで走ると

 

人間が走る基本的な足さばきを再認識し

 

自分のフォームの改善になる

 

最近のシューズはソールが非常にいいので

 

走る負担というのを感じなく

 

誰でも走れてしまう

 

でもこれを履いて走ると

 

正しい走り方が身につく実感がある！！

 

超いい！！

 

 

・・・・しかし

 

カーフの奥深く

 

今まで使ってなかった、使えてなかった

 

筋肉が超重い・・・。

 

なるほど、走るってこーゆうことなんだと体感するシューズでした。

 

 



１週間

あれから１週間

振り替える

心技体

Snufkinの座右の銘

心は相変わらず弱々だが

raceに関しては少しずつ強くなっている

……かなぁ(´・ω・`)？

メンタルのコントロールが一番難しい！！

技は走り方を変えて

ミッドフットにした

それにより一番不安な膝の故障はなくすんだ(^_^)

体はコア&走法の切り替えのため

四頭筋、ハムストリングの強化！

結果的に全てが比較的に良かった( ´_ゝ`)

改良点、反省点は

やっぱり月間走行距離が短いこと

ダメージより、まだまだ強化が必要であった。

そして…靴ひもの固定が甘かったのが

今回の爪剥がれの原因と思われるOrz

でも、

結果良ければよしかな？

毎回思うが

家族や大会運営委員会の方々をはじめ

全く関係ない方々の応援など

多くのpowerと愛情があって始めて完走できると感じる

もし、１人だったら

もし、一緒にスタートをきる3000人の同朋が居なかったら

もし、家族に支えられ居なかったら

決して完走出来ないし

スタートラインにさえ立ていないと思う

いつも無事にfinishlineを越えると

心から全てにありがとうと思います

何故お金払ってしんどくて

毎回懲りないかって？

………理由は色々ありますが

一つは色々な意味での[愛]かな(-.-)y-~

まぁ、因みに

ウルトラマラソンのホントの辛さ

race後ですよΣ(´□｀;)

遊び心いい！

今回の野辺山ウルトラの完走メダル

 

普通大々的に「おめでとう」の文字が来るのに・・・

 

このメダルは手紙ですmessageです

 

DEAR　１９th　FINISHER

We look forward to seeing you at our 20th Anniversary Run

 

ときた！！Σ(ﾟдﾟlll)

 

そう、今回19回完走者に、

私たちは20周年記念ランであなたに会うことを楽しみにします。

 

という招待状

 

なんか、、、オサレだな。。

 

20th Anniversary Run行っちゃう！？

まだ治ってないが(-。-)y-゜゜゜

 

 

 

ってこのメダル結構重いんですよ！！

軽い遊び心的なのか素敵です。

 

野辺山の足跡

やってきました！！

野辺山ウルトラマラソン♪

前日は晴天(^_-)-☆

START-４２k

朝五時のスタートと共に3000人以上の変わり者が

長い旅にでかけて行きました

SnufkinのFBお付き合いで毎回元気をいただく

Aさんに偶然スタート前に出会い更に元気を頂きました♪

ヽ〔ﾟДﾟ〕丿ｽｺﾞｲ偶然3000人分の１です！！

最初のエードステーション

これから約５k毎にあるので16回お世話になります

まだ、ここはｳｫｰﾐﾝｸﾞｱｯﾌﾟにてみんな数珠つなぎでぞろぞろです。

途中、スタートして踏切で足止め・・・ローカル感満載です。

そのあとトイレに２回入ったため順番待ちで

・・・約３０分以上のロスタイム・・・

まぁ、長いレースなので、別に急ぎません。

！？でも意外や意外！！トイレをでるとほぼ最終グループ付近！！

ちょっと(°°;)"((;°°)焦る！！

まぁっ、いいか(　´∀｀)～

前半はトレイルです

そこでピカチュウ発見！！

時々着ぐるみコスプレーヤー見ますが

ある意味ほんとに凄いです

・・・ちょっと何時かはやってみたい。

ガチで行くより絶対楽しんでる感じが( ・∀・) ｲｲﾈ！

本当天気に恵まれ、富士山も見えました

20k地点コース最高地点です。標高1903m

始めは気分よく

「20k地点」表示をみたら

な～んだもう２０kなんて思っていました。

※因みに他人です

さぁ、ここからは

１箇所登りますが、約45kのロングの下りです

膝と、四頭筋にMAXにムチを打つコースです。

最近は下り強化もしているため

ガンガン行きます！！

結構疾走して挽回です(^_-)-☆

（ ＾ω＾）おっ

プーさん発見！！

いいペースだったので暫く並走してお話させていただきました

足元はニュートンのシューズでした。

毎回思うのですが

コスプレーヤー達はベースはできてるんですよね

足元見ると走力があるのがわかります。

・・・・ですよね。

普通の走りが余裕で、こうして楽しんでらっしゃるのだから。

でも、暑そう・・・

気分よく林間コースを抜けます

35kエードステーション

稲子の湯

このレースは途中3箇所温泉をエードにします

そして、無料入浴が可能です。

中には全部入ったよ～って強者も！！

う～ん、筋肉に負荷をかけて熱持ってるのに

温泉かぁ～。

メンタルはいいがスゲーなぁ。

Snufkinは(ヾﾉ･∀･`)ﾑﾘﾑﾘ

42-87k

さぁ、トレイルシューズからロードシューズに履き替えて

さらに下りです。

しかーし(ﾟдﾟ)！！

このあたりから指先に異変が

ちょっと痛い

でも走る

15k経過・・・痺れる

でも走る

エイド到着♪

ほんと皆に元気を頂きます

エイドごとに

おしるこや蕎麦、葡萄などほんと美味しいです

う～ん・・・・かなり痺れる・・・

！！あれ？？

シューズの右の小指付近

血がにじみ出ている・・・

・・・・なるほど。。。

まっ仕方がない。

さぁ、65kも過ぎると

やっぱり皆流石に疲労出現します

そりゃそうだ。

下りで酷使した四頭筋のダメージもジャブの如く効いてきます

（ ＾ω＾）おっ

プーさん発見

流石！！足を上げて血流を下げてます。

このプーさん、

59kの唯一の折り返しでメンタル折れる時とか

「ファイット！！ファイット！！」

って皆に元気を分けてました♪

流石プーさん。

さぁ、最後の急登！！

馬越峠の登りです！！

ここは皆黙々と早歩きです。

最後に足をとっておかないとです

峠頂上のエイドは天国～

87k-FINISH

馬越峠でストレッチなのかふらつきか各々伸ばして一気に下ります！！

８７k最後の着替えポイントで

SnufkinのFinishウェアーにchange♪

結構足は・・・考えないようにしました。

靴の中血なのか浸出液なのか

グチュグチュいいますが

半分しびれを通り越して感覚ありませーん♪

怪我してるのは知ってる、悔しいからやめなーい♪

怪我した、リタイヤもしたって面白くな-い

100kの代償に爪の一枚や二枚野辺山にくれてやる～♪

ニワトリ！？コスプレーヤーと

最後まで行こうねphoto(☆∀☆)

ここのエイドの太巻きと温かいココア超旨かった

(・∀・)！！

さぁ、黙々とだらだら平地～登りです

もう１７時

始まって１２時間・・・・

流石にちょっと走ったり、歩いたり飽きてきたなぁ・・・

「この前45k走ったんだ」て言ったら

「なんの修行ですが？」って言われた

確かに・・・

この光景、一列で一箇所を目指して

一本道を黙々と

皆同じ目的をもって

確かに、修行っぽいかも・・。

みんな辛い

みんな痛い

みんな各々の想いがある

さぁ！！

ここまで皆頑張ったんだから

目指そう！！

ほうら、後たった5kです。

100kの内95kも終わっちゃった♪

長かった旅路を支えてくれた最後のエイドです

道中色々、個人の施設エイドもありました。

民家の先でコップに水を入れて配給してくださった方

毎年軒先で、温かいお茶と漬物を振舞ってくれるおばあちゃん

そこのお茶は後半60k過ぎで胃腸のダメージに対して

わざわざ、薪で炊いたお茶をふるまってくださいます♪

そうです、一人でやっているのでなく

色んな方に支えられているので

体が辛くても

足が鉛の様に重くても前に進めます！！

体は重くても、心は折れません

折れてはいけません！！

最後の看板！！

でも「あと2k」から

(ﾟдﾟ)！！マジで？ホントに？？

と思うほど長かった

この残り２－３kが!!

ウルトラ経験者なら皆わかるはず！！

「ホントに2k？？」って言う距離感！！

たった２k、１kが5kに感じます！！

*因みにSnufkinのGPSの最終走行距離は１０１kでした！？

塵も積もればトイレの距離？

やっぱりここは後１Kじゃなかったのか？？

まぁこのさい気にしなーい

いまさら１００kだが１１０kだろうが変わんないし♪

この頃には暗くなり、小雨も降ってきて

本当こころ折れそう

でも、すぐそこです。

皆のpower＆元気で　FINISH！！

重い、ホントに重い完走メダルでした

さてさて、本日の

妻Snuf＆miniSnufは・・・

今回はボランティアで選手を支えていました

小雨の中、完走メダルを掛けたり

感想者のホットドリンクを作たり・・・

沿道での応援はなかったけど

一緒に頑張っている仲間を

どこかで支えていると思うと

頑張らなきゃって思いました。

毎回思いますが

本当ボランティアの方々には感謝の気持ちで一杯です！！

今回の損傷、左こんな感じ・・・

そりゃ、痛いはずだ

右はズル剥けでした・・・

左の爪を皮をのこして完全に剥いだら

まるで、因幡の白兎状態　Orz

超痛ぇ！！(→o←)ゞ

傾向と対策

野辺山まで１Wとなった

 

今回は傾向と対策を考えた

 

まず、やっぱり体幹のコアマッスルの重要性は強く感じ

 

日々、地味なｺｱﾄﾚｰﾆﾝｸﾞを実施した

 

確かにローラー台のペダリングが安定したりした

 

 

次に　

 

補給食、基本不要と考えていたが

 

最近のｒａｃｅでは計画的な早めの補給が功をなしているのか

 

最後まで粘れる

 

よって今回はエイドが充実しているが、預け荷物つと

 

携帯用品を考えた

 

 

 

 

約１０k毎に補給を考えた

 

基本ｴﾈﾙｷﾞｰに追加して、終盤はカフェインで効果UPを試みて

 

現在カフェイン絶ち中・・・

 

やっぱり精神力も大切だが

 

体のコンディションは必須だと思った

 

「計画性のないものは無謀、計画性の向こうにあるものが挑戦」

 

しっかり、ﾍﾟｰｽや通過目標タイムを割り出した

 

しっかり、計画をたてて挑むことにした！！

 

 

後、１wを切りました

 

イメージトレーニンやモチベーションはかなり上がってきました！！

 



湯の山山岳ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞRun

今日は野辺山100kｳﾙﾄﾗ２W前にて

「ぎりぎり、ﾚｰｽ直前追い込みﾄﾚｰﾆﾝｸﾞin湯の山山岳ｺｰｽ」

 

を開催

朝7時半に自宅を出発し8時半到着。

 

湯の山にできた「アクアなんとか」に車を止めスタート

 

時間に制限があり、足も不安のため

 

妻Snufにどこかで回収してもらう作戦です

 

えっちら、オッチラ

湯の山スカイラインスタートなんで

いきなり慣らしもなく急登からで

高度だけでなく

心拍数も上がる上がる！！

 

でも、九十九折で自分の来た道を振り返ると

なんと言えない達成感とやる気がでます。

今日はGWであり登山口は登山者が多かったですが

登山口を過ぎると車は少ないです。

 

実はこのスカイラインは数年前の

豪雨で土砂に合いまだ復旧途中なので

滋賀県への一般車両の通り抜けはできないので

車もほとんど来ません

 

来るのはトレーニング、ローデイー達です。

 

Snufkinも2W前程にBikeで通過しています。

どうやって？ってか・・・・

 

想像におまかせします

勿論今回も・・・

そんな

激上りが過ぎると下りです

途中こんな湖！？

実はダムなんですが

結構綺麗でもったいないです。

 

でも・・・関所！？を通過した者のみ見れる光景です

このあとは

下り＆フラットなんで激走です！！

写真撮影の余裕もなく

結構ガチで走って来ました

 

( ｀Д´)/< 集合!!!!時間15時なんで

本当は

65k走破目標

時間的に厳しので50k目標でしたが

 

超久々の山岳走で膝の不安もあり

結果４３kでした。

 

でも、大きなダメージもなく

イメージ作りもできました

 

100kは長いって再度ｉｎｐｕｔされました！！

 

 

 

帰って、マッサージで疲労リセットし帰宅

 

なんとなく感じた、左親指爪の鈍痛

 

！！軽度内出血！！

ああぁ、そうーいやー靴当たっていたな・・・

 

２Wあるんで問題ないが

こりゃ、100k当日、また確実に左親指爪、俺の元を去っていくな(-_-;)

 

ってなわけで、やや変色あるが

まだ、俺の体にあるうちに残しておこう

「パシャ」

 

さぁ。後2wうまく調整しなきゃ

 

 　

前回Bikeの時はもっと激走だったので全く写真なし

今回は登りがあったのでかろうじて・・・

 

どうも、やりだすとガチになって

写真忘れちゃう～

体じゃねーよ

タバコは体に悪いと言うが・・・

 

ありゃ嘘だ！！

 

 

やっぱり断煙ができん

 

プチ禁煙はできるのだが・・・。

 

考えれば長い生涯ｒａｃｅ前の数ヶ月の我慢なのに

 

 

思い起こせば2月末、

 

「三月になったらキリがいいから辞めよう」

 

「三月、嬢の卒業式の日。俺も卒業しよう」

 

「四月、嬢の入学式、俺も断煙学校入学しよう」

 

 

全て！！失敗　Orz

 

以前みたいに、まず(#ﾟДﾟ)y-~~ってのは無くなったが

 

時々吸ってしまう

 

良質のBCAA

 

リカバーのZam

 

インターバルトレーニング

 

タバコ以外体にいいことは全てやっているのに

 

あいつのせいで、真のアスリートになれない！！！

 

後は、タバコだけなのに・・・・。

 

すってしまうたびに、毎回非常に自己嫌悪におちいる。。。

 

情けなく、ちっぽけな、薄い、根性のない、ダメ人間に思える

 

 

たったひとつのことが貫けないメンタルの弱い情けない人間に思える

 

 

タバコが体に悪いのは、ありゃ嘘だ！！

 

タバコは身体じゃなく

 

人間の心をダメにする！！

 

一本いれるたびに

 

情けなくて情けなくて。。。

タバコが悪のは身体じゃねーよ

心だよ。。。
 

 

 

何がいい？

腰痛が酷くて本日神経ブロック施行

保険で3500円

鍼はほぼ全身で2900円

マッサージは６０分全身で3100円

整体は20分ほど、全身で2000円


……う～ん。


(´・c_・`)

手間は、受診するブロックが一番

次に遠い整体、近所の鍼とマッサージ。

効果は…どれも対処療法で治療じゃないし。

使い分けが難しい(T0T)


でも、今回施行して

ブロックがやっぱり一番効くかな～♪

寒さ苦手なｱｽﾘｰﾄの考察

本気で寒い

 

寒いと全く外で練習する気がなく

 

大好きなBikeも乗りたくない

 

よく。「snufkinさんは超寒がりなのによく、冬山行きますよね？」

って聞かれる

 

そこで考えた。Why??

 

 

考察結果

 

冬山、雪山は寒く雪が降っている冬山という

シチュエーションが目的であり

 

寒いのは前提でその環境を求めているので困難ではない。

 

夏に、冬山に行きたいってないはず。

 

 

一方

 

BikeにしろRunにしろ環境はいつでも可能で

 

環境が目的ではなく実施することが目的である

 

環境を求めるのではなく内容を求めている。

同じやすなら、暖い方がいい！！

 

 

しかもｒａｃｅのほとんどは夏で

 

耐暑さ、暑さへのスタミナ強化は必要だが

 

寒さに耐える能力はいらない・・・

 

 

だから炎天下は走れるが

木枯らしの中は走れない！！

 

 

絶対前世は変温動物か

 

小型の恒温動物な気がする・・・。

 

 



決める

IRONMAN　JAPAN　HOKKAIDO

 

エントリー75000円

高いよ・・・

国内なら佐渡も長崎も40000円でおつりくるし・・・

しかも、指定の宿泊だし・・・

 

代理店の指定でエンリーすると

ざっくり２０マソコース　Orz

 

しかも大会当日は8/31まると1日

トップでもなければ飛行機なく

帰路は必然てきに翌日9/1

 

事前説明会＆選手登録は前々日8/29

 

ってことは、、、

8/29～9/2まで休暇！！！

 

始めはこの数年ぶりに日本に帰ってきた

IRONMANのブランド力もあり、

受付開始数時間で募集締め切りになるなんて話していたが

 

蓋を開けてみると

高額、長期、制約

で皆さんお互い一般的サラリーマンはかなり真剣に躊躇している感じが

このまだ、締め切られていない状況からお互い十分伝わります。

 

確かに高額。

わざわざ北海道でなくても。

 

そこまでして今の自分のパフォーマンスをあげて行けるか？

 

体調は？考えるときりがないが

 

でも

はっきり言って

 

「出たいんです！！やり遂げたいのです！！」

 

「純粋に出たい」

 

ただのLongでなく、IRONMANのフルに参戦するのが今までの

ひとつの目標

 

他にも過酷なraceありますがそれはまたの機会で・・・。

 

北海道でもどこでもいい、

「IRONMAN」　Longが今ひとつの目標でした。

 

トライアスロンを始めて、初めてみたのがIRONMANの映像

大人が超楽しそうにやってる

苦しいハズなのに？辛いはずなのに？

笑ってる！？

 

きっと何かがあるんだ！！自分で確かめよう。ってね。

 

 

そのためにはやらなくてはいけないこと

やるべきこと沢山あります。

でも後5ヶ月で仕上げたい。

やり遂げたい、いやっやり遂げればいいんだ。

 

・・・・・・・。

 

ポチリました。。。。

 

 

これが、今の自分の決心です！！

丁度これからの１年間、365日で色々変わります。

その通過点のrace。なんか色々意味がありそうです。

 

「ストイックも努力も全て受け入れて

楽しんで

long無事完走」

 

それが目標です

 

 

お仕事・・・すみません。。。

マニアなサプリトーク

マニアックでスミマセン

 

さあさあ、Snufkin愛用サプリメントご紹介♪

 

 

 

左から

 

HALEO　IGNITE

 

これはいわゆる燃焼系です

通常グルコース→脂肪の順でエネルギー変換するのですが

これは脂肪優先的にエネルギー変換するため

かなり絞れます

体脂肪燃焼度高いです！！

運動時半端なく！！発汗します！！

でも例えばカフェイン燃焼指数が１００とすると

内服により１００→１４０→２００

と上昇するのですが、

体がはすぐに適応力というか慣れるのでじきに

約3ヶ月ぐらいで１００まで低下します。

よって効果を最大限引き出すには

シーズン前の直前3ヶ月が使用目安です。

短期間で落とすには最適です

 

 

HALEO　αLEAN

 

これはブロック＆燃焼系です

効果は、脂肪貯蓄抑制効果と脂肪細胞数の減少。

脂肪細胞数はダイエットでちいさくなっても数は減らせません

だからリバウンドがおこるのです。

しかし！！

これは脂肪細胞自体を減少させるのです！！

脂肪細胞の数は人間決まっています

数が増える時期は

胎児と赤ちゃん

思春期の三回。

一度ふえた数は二度と減ることはないと言われています。

だから、ダイエットで脂肪細胞を小さくしても！

一時的にダイエットに成功しても！

食べると元の数だけ肥大し元の体型に！

なんてないですか？

そう、それがリバウンド

これは減らした肥満細胞数は半永久的にに持続します。

そう！！食べても太らない理想の神サプリ！！

上記IGNITと併用ですね

 

最後は同じく

 

HALEO　GCS750

 

食事（炭水化物）を摂取するとグリコーゲンとして蓄積されます。

どこへ？

そう、インスリンにより変換された炭水化物は体脂肪として・・・。

これはその変換を変更させ

脂肪酸に変換されるのをブロックします。

食事の栄養を優先的に筋肉に供給してくれて、

吸収にあまった炭水化物などが脂肪になろうとするのをブロックしてくれる。

まさにたべても太らない

ダイエット神サプリの三兄弟です。

IGNITと併用短期が望ましいですね。

ベストコンビです

これも神サプリ

 

 

事実、結構きますよ！！

燃焼？唐辛子+コーヒーでいいじゃん！！

まぁ確かにそれもあり。

食事制限すればいいじゃん、もちろん正論。

 

でも、より有効に

よりｽﾄﾚｽなくボディーメイクしたくないですか？？

 

Snufkinはある程度食べたいものは食べたいし、

時間も有効に使いたいし

手段としては効果的だと思います。

 

折角の楽しみの食事は極力race前以外は

我慢なくストレスなく

楽しく好きなもの

食べたーーーい！！

 

甘党だし・・・・。

 

 

これに40分の有酸素運動をしたらperfectでしょう！！

 

 

 

 

 

 trainingして痛めた筋肉には勿論、良質なタンパク質が補修のため必要です。

摂取のタイミングは終了後３０分以内が、筋肉のゴールデンタイムです。
Sunufkinは吸収に時間のかかる大豆と即効性のあるホエインプロテインを独自のは配合で飲んでます。
ムキムキになるためでなく、しめて良質の筋肉のためにも必要ですね。

味・・・・・まぁ、プロテインですから・・・・。

これは回復系

左はレース中使用するドリンク

MUSASHIのREPLENISH

クエン酸やBCAA　L-グルタミン　Na配合で

レースの途中で電解質のバランスを維持し

集中力の低下が起きません。

レース中の大事な水分です。

実際は少し薄めますがね。

 

 

となりはいわゆるBCAA、アミノ酸関係です

training後筋肉の修復を助ける必須アミノ酸です。

この辺はどこも大きな差はないと思います。

毎回服用なので、コストパフォーマンス重視です

安くて沢山がモットー。

一番の回復系はこれ！！！

 

MUSAHIのリカバリー「NI」！！

 

純粋なバリン、ロイシン、イソロイシンでBCAAのみ！！

集中力の維持

そして、回復効果が非常に早く

過酷なレース後

翌日への身体への持ち越しがほんとに少ない！！

 

レース中のdrinkに混ぜ、終わったら飲んで、寝る前飲んで、

翌朝飲んだら完璧です！！！

 

・・・・ただ、コストがひじょーーーーに重い超神サプリOrz

 

なのでレースの時翌日以外使いません。

(-.-)いやっ！！使えません。。。

 

 

 

この子達はMUSASHIシリーズ

 

JOINT

 

グルコサミンとカルシウム、プロリンが関節のコンディションをｻﾎﾟｰﾄします

飲んでいるといつの間にか効いている感じで

疼痛がなくなるってきます。

 

 

ENDURANCE　PREPARATION

 

エンデュアランスで大切なことは

 

エネルギー源を脂肪優先にフィッチすること、

グリコーゲンの浪費を抑えること

ヘモグロビンの減少を抑えること

です。

この3つの働きをしてくれるサプリです。

 

最後の追い込みからレース直前にかけて行きます！！

 

 

最後はこれ！！

 

MUSASHIの「Zma」

 

 

 

 

Zmaと書いてジーマです

そのまんま

Z→亜鉛

M→マグネシウム

A→アミノ酸、VitB6

テストステロンレベルを高め筋肉の発達を促進

睡眠の質を高め筋肉の休息の促進です

回復系のアイテムです。

 

 

 

こんな感じがSnufkinのMy　favorite　サプリです

 

今回ご紹介したものは愛用し結構効果は実感してます

 

ただ、最終的には体質、運動量、運動種類によるのでやはり、

合う合わないがあるので自己判断で・・・・。

だって、エンデュアランスな競技と、フルコンタクトの競技、ボディーメイクが必要な競技、瞬発系、持続系、全く体作りの目標が違いますからね。

 

今回ご紹介したものが万人にBESTとは言い難いですので。

って、無責任？？

 

 

一応燃焼系はいいと思いますよ～

 

でも・・・最終的にはプラセボ効果だったりして。。。