夏だ、rideだ、知多へ行こう

今日は超久しぶりに・・・・

 

夏、ってことで

 

知多ride♪

 

毎回のコース

 

常滑に車をデポし

 

知多半島を湾岸沿いに河和まで行って戻るコース

 

約95k

 

意外とガチでないので

 

海岸で大好きな海が見えると・・・

 

 

休憩～(￣▽￣)

 



 超！！暑くて

 

・・・ガリガリ君！！

 

実は街では全く食べないのだが

 

こんな汗だくの炎天下の下では

 

超旨く感じる！！

 

 

 

う～ん、

 

やっぱり、愛機はカッコイイ！！

 

このあとは河和までひたすら回す！！

 

 無事折り返し地点到着♪

 

ここでもしっかり、ガリガリ補給～

 

一年ぶりのプチロングライドは

 

流石にちょっと疲れた。

 

まぁ、炎天下が厳しいな

 

でも、今回の旅で一番役に立ったのはこれ！！

 

服にシュッってかけると

 

なぜか、そこが、ひや～♪

 

ってして涼しく感じる！！

 

何度もシュシュしてヒヤ～ってしてました。

 

炎天下で活動されるかはぜひご利用を！！

湯の山山岳ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞRun

今日は野辺山100kｳﾙﾄﾗ２W前にて

「ぎりぎり、ﾚｰｽ直前追い込みﾄﾚｰﾆﾝｸﾞin湯の山山岳ｺｰｽ」

 

を開催

朝7時半に自宅を出発し8時半到着。

 

湯の山にできた「アクアなんとか」に車を止めスタート

 

時間に制限があり、足も不安のため

 

妻Snufにどこかで回収してもらう作戦です

 

えっちら、オッチラ

湯の山スカイラインスタートなんで

いきなり慣らしもなく急登からで

高度だけでなく

心拍数も上がる上がる！！

 

でも、九十九折で自分の来た道を振り返ると

なんと言えない達成感とやる気がでます。

今日はGWであり登山口は登山者が多かったですが

登山口を過ぎると車は少ないです。

 

実はこのスカイラインは数年前の

豪雨で土砂に合いまだ復旧途中なので

滋賀県への一般車両の通り抜けはできないので

車もほとんど来ません

 

来るのはトレーニング、ローデイー達です。

 

Snufkinも2W前程にBikeで通過しています。

どうやって？ってか・・・・

 

想像におまかせします

勿論今回も・・・

そんな

激上りが過ぎると下りです

途中こんな湖！？

実はダムなんですが

結構綺麗でもったいないです。

 

でも・・・関所！？を通過した者のみ見れる光景です

このあとは

下り＆フラットなんで激走です！！

写真撮影の余裕もなく

結構ガチで走って来ました

 

( ｀Д´)/< 集合!!!!時間15時なんで

本当は

65k走破目標

時間的に厳しので50k目標でしたが

 

超久々の山岳走で膝の不安もあり

結果４３kでした。

 

でも、大きなダメージもなく

イメージ作りもできました

 

100kは長いって再度ｉｎｐｕｔされました！！

 

 

 

帰って、マッサージで疲労リセットし帰宅

 

なんとなく感じた、左親指爪の鈍痛

 

！！軽度内出血！！

ああぁ、そうーいやー靴当たっていたな・・・

 

２Wあるんで問題ないが

こりゃ、100k当日、また確実に左親指爪、俺の元を去っていくな(-_-;)

 

ってなわけで、やや変色あるが

まだ、俺の体にあるうちに残しておこう

「パシャ」

 

さぁ。後2wうまく調整しなきゃ

 

 　

前回Bikeの時はもっと激走だったので全く写真なし

今回は登りがあったのでかろうじて・・・

 

どうも、やりだすとガチになって

写真忘れちゃう～

マニアなサプリトーク

マニアックでスミマセン

 

さあさあ、Snufkin愛用サプリメントご紹介♪

 

 

 

左から

 

HALEO　IGNITE

 

これはいわゆる燃焼系です

通常グルコース→脂肪の順でエネルギー変換するのですが

これは脂肪優先的にエネルギー変換するため

かなり絞れます

体脂肪燃焼度高いです！！

運動時半端なく！！発汗します！！

でも例えばカフェイン燃焼指数が１００とすると

内服により１００→１４０→２００

と上昇するのですが、

体がはすぐに適応力というか慣れるのでじきに

約3ヶ月ぐらいで１００まで低下します。

よって効果を最大限引き出すには

シーズン前の直前3ヶ月が使用目安です。

短期間で落とすには最適です

 

 

HALEO　αLEAN

 

これはブロック＆燃焼系です

効果は、脂肪貯蓄抑制効果と脂肪細胞数の減少。

脂肪細胞数はダイエットでちいさくなっても数は減らせません

だからリバウンドがおこるのです。

しかし！！

これは脂肪細胞自体を減少させるのです！！

脂肪細胞の数は人間決まっています

数が増える時期は

胎児と赤ちゃん

思春期の三回。

一度ふえた数は二度と減ることはないと言われています。

だから、ダイエットで脂肪細胞を小さくしても！

一時的にダイエットに成功しても！

食べると元の数だけ肥大し元の体型に！

なんてないですか？

そう、それがリバウンド

これは減らした肥満細胞数は半永久的にに持続します。

そう！！食べても太らない理想の神サプリ！！

上記IGNITと併用ですね

 

最後は同じく

 

HALEO　GCS750

 

食事（炭水化物）を摂取するとグリコーゲンとして蓄積されます。

どこへ？

そう、インスリンにより変換された炭水化物は体脂肪として・・・。

これはその変換を変更させ

脂肪酸に変換されるのをブロックします。

食事の栄養を優先的に筋肉に供給してくれて、

吸収にあまった炭水化物などが脂肪になろうとするのをブロックしてくれる。

まさにたべても太らない

ダイエット神サプリの三兄弟です。

IGNITと併用短期が望ましいですね。

ベストコンビです

これも神サプリ

 

 

事実、結構きますよ！！

燃焼？唐辛子+コーヒーでいいじゃん！！

まぁ確かにそれもあり。

食事制限すればいいじゃん、もちろん正論。

 

でも、より有効に

よりｽﾄﾚｽなくボディーメイクしたくないですか？？

 

Snufkinはある程度食べたいものは食べたいし、

時間も有効に使いたいし

手段としては効果的だと思います。

 

折角の楽しみの食事は極力race前以外は

我慢なくストレスなく

楽しく好きなもの

食べたーーーい！！

 

甘党だし・・・・。

 

 

これに40分の有酸素運動をしたらperfectでしょう！！

 

 

 

 

 

 trainingして痛めた筋肉には勿論、良質なタンパク質が補修のため必要です。

摂取のタイミングは終了後３０分以内が、筋肉のゴールデンタイムです。
Sunufkinは吸収に時間のかかる大豆と即効性のあるホエインプロテインを独自のは配合で飲んでます。
ムキムキになるためでなく、しめて良質の筋肉のためにも必要ですね。

味・・・・・まぁ、プロテインですから・・・・。

これは回復系

左はレース中使用するドリンク

MUSASHIのREPLENISH

クエン酸やBCAA　L-グルタミン　Na配合で

レースの途中で電解質のバランスを維持し

集中力の低下が起きません。

レース中の大事な水分です。

実際は少し薄めますがね。

 

 

となりはいわゆるBCAA、アミノ酸関係です

training後筋肉の修復を助ける必須アミノ酸です。

この辺はどこも大きな差はないと思います。

毎回服用なので、コストパフォーマンス重視です

安くて沢山がモットー。

一番の回復系はこれ！！！

 

MUSAHIのリカバリー「NI」！！

 

純粋なバリン、ロイシン、イソロイシンでBCAAのみ！！

集中力の維持

そして、回復効果が非常に早く

過酷なレース後

翌日への身体への持ち越しがほんとに少ない！！

 

レース中のdrinkに混ぜ、終わったら飲んで、寝る前飲んで、

翌朝飲んだら完璧です！！！

 

・・・・ただ、コストがひじょーーーーに重い超神サプリOrz

 

なのでレースの時翌日以外使いません。

(-.-)いやっ！！使えません。。。

 

 

 

この子達はMUSASHIシリーズ

 

JOINT

 

グルコサミンとカルシウム、プロリンが関節のコンディションをｻﾎﾟｰﾄします

飲んでいるといつの間にか効いている感じで

疼痛がなくなるってきます。

 

 

ENDURANCE　PREPARATION

 

エンデュアランスで大切なことは

 

エネルギー源を脂肪優先にフィッチすること、

グリコーゲンの浪費を抑えること

ヘモグロビンの減少を抑えること

です。

この3つの働きをしてくれるサプリです。

 

最後の追い込みからレース直前にかけて行きます！！

 

 

最後はこれ！！

 

MUSASHIの「Zma」

 

 

 

 

Zmaと書いてジーマです

そのまんま

Z→亜鉛

M→マグネシウム

A→アミノ酸、VitB6

テストステロンレベルを高め筋肉の発達を促進

睡眠の質を高め筋肉の休息の促進です

回復系のアイテムです。

 

 

 

こんな感じがSnufkinのMy　favorite　サプリです

 

今回ご紹介したものは愛用し結構効果は実感してます

 

ただ、最終的には体質、運動量、運動種類によるのでやはり、

合う合わないがあるので自己判断で・・・・。

だって、エンデュアランスな競技と、フルコンタクトの競技、ボディーメイクが必要な競技、瞬発系、持続系、全く体作りの目標が違いますからね。

 

今回ご紹介したものが万人にBESTとは言い難いですので。

って、無責任？？

 

 

一応燃焼系はいいと思いますよ～

 

でも・・・最終的にはプラセボ効果だったりして。。。

 

サプリメントの半分は

RockyⅣを知っていますか？

snufkinのお気に入り映画なんですが。

 

ロシアの英雄ドフルラングレン扮するドラコと

ロッキーの戦い。

ドラコはロシアの最新機器を投入しトレーニング

ロッキーはロシアの山奥でストイックなトレーニング

相反するトレーニングを行い戦いに挑む男たち。

 

まぁ、結局主人公が最後は勝つのですけどね。

 

やっぱり、ストイックに勝ものはないと思っていたが、

最近、いやっ、ちょっと以前から変わった。

 

少しづつ歳も重ね、リカバリーが追いつかない！(=_=)

以前ほど追い込めない！！(；´Д｀)

正直シンドい！！！(Ｔ▽Ｔ)

色々身体的問題出現（腰痛etc）！！！！　Orz

 

で、

 

今はマジメに、体幹のコアマッスル強化をしたり、

禅など腹式呼吸を取り入れた瞑想でのイメトレや

整体・鍼灸・マッサージなど

セルフケアに余念のない状態。

 

しかし、最終的に頼るのはこれ！！

 

ﾄﾞ━(ﾟДﾟ)━ ﾝ !!!

 

 

 

 

そう。
サプリメントです。

プロテインは勿論ですが

やはり補助食品、補助栄養は必要です。

 

どんなにトレーニングしても

年々体は老化してく

筋肉、持久力は低下していく

やっぱり、生涯現役は目標！！

 

生涯現役で行くには楽しまなくてはいけないし

楽しめる身体作りは必修！！

 

これでも、結構自分の身体大事にしているんでけどね。

 

えっ！！

効かない？？

 

・・・バファリンの半分が愛情で出来ているなら

 

サプリメントの半分はプラセボで出来ています！！

 

いいんです(-。-)y-゜゜゜

 

プラセボでも効果があるのならそれも薬効です！！

でも・・この子達は結構効きます。昔から愛用しているものも
サプリトークはまた後日

 



アスリートの正しい正月

 新年明けました

(｡´∇｀)ぁヶぉめっ★

 

今年もよろしくお願いいたします

 

 

昨日は何とか恒例の除夜の鐘に出動！

 

相変わらず昨年も１０８の煩悩では足りず・・・

 

 

 

 

元旦は奥様と嬢は実家へ行くので

snufkinは・・・

 

「1年の計は元旦にあり」

 

ってことで

 

コギ初め！！！

 

脱衣所ジムで、新年早々

インタバールトレーニングで負荷80％！！！

 

 

 

そして、今夜はsnufkin家流の御節なので

lunchは

アスリート流の御節です！！

 そして・・・・はい、ﾄﾞ━(ﾟДﾟ)━ ﾝ !!!これも恒例の氏神参りに行ってきます！！

知多Ride

日は「佐渡ロングライド240k」の前の最後の調整で

知多へ練習、調整rideへ

始め涼しく長袖のサイクルジャージ来ら・・・・暑い

途中で肘まで捲り上げ(´Д｀)

そして、海岸沿いラインそう！！「潮干狩り絶好日よりのGW」超車の長蛇の列！！

車道に対し左に入るため、皆さん左寄せ。。。。ってことは。。。

bikeの通り道がございませーん　Orz。。。

仕方がなく時々真ん中走りです


数ヶ月ぶりのrideで天気も良く気分も良く、超最高で前半から超！！回して行きました(≧∇≦)/！


好調の裏にはツケもあります後で。。。。スタミナと蓄積しすぎた乳酸　Orz。。。

今回の主要機Kebel君です♪

皆様楽しそうに海岸沿いのビーチでは、BBQなんぞをしていて、その別世界の香しき香りが非常に尊いものに感じました。できることなら今すぐそのグループに入りたい衝動を抑え、スポーツドリンクと梅干で我慢です。

確かに今日は日和、風的にBBQ最高でしょうね♪

 無事に、１００k以上走破しました　(´Д｀)。。。。

快調過ぎて前半飛ばして回る回る！！攻める攻める！！

はい、つけはちゃんと利子が付いて回ってきました・・・・８０k地点を過ぎると・・・(||´Д｀)ｏしんどい。。

フロントアウト重っ！！

クルクル作戦に切り替えリカバーしてラストまたアウトでGOooo(#ﾟДﾟ)！！！

佐渡の長旅では、クルクルから行くことに決めました　Orz

数ヶ月にbikeにのったまともなトレーニングで十分充実したいい時間でした♪

今夜はスーパームーンシッカリ鑑賞しよ♪

また体

鍼灸に行き

整体に行き

腰が膝がボロボロである再認識・・・

最近は仕事のbedも低床bedで超負担が

連日東洋医学へ通うのはいいが

鍼灸１回２８００円

整体１回２０００円

〆て４８００円也

それを１週間３回、すると１か月5-6万円！！！！

肉体補正にしても高い！！

そこで低周波、温療法機を投入！！

これで、回数を減らしてメンテメンテ♪

でも最近、仕事で厳しい状況が続き

全てのモチベーションが低下傾向・・・・Orzヤバイ！！

そうだ、メンテナンスしよう

最近仕事ストレスがMAXな中

一応順調になんとかトレーニングだけは持続

ギアもセカンドに入っていい感じで体も覚醒してきた

しかし、公私伴うストレス蓄積・・・

そうだ！！メンテナンスをしよう(>_<)

オールナイト夜勤の後

振り絞って走りまくり

今日は贅沢に「がっつり整体＆がっつし鍼灸」のダブル保養♪

眠たい思いを抑えてやや遠くの整体ハウスへGoooo！！


・・・・・「本日定休日」　Orz。。。。やっちまった。。。。

なんで、夜勤明けに中途半端な不本意ドライブ。。。。

じゃぁ、気を取り直して、御用達の鍼灸院へ

院長の娘さんがマッサージを施してくれる♪

ほどなくして

「あぁ！！腰・・・結構、相当きてますよ！！」

えっ！！右足全体、ふくらはぎに違和感あるが

最近はそこまで腰は・・・？

「膝が酷いよ（snufkin）」

「いやいや、腰相当酷いですよ♪　ほら♪」

(>_<)！！！！！げ・き・つ・う！！

「鍼灸東洋医学では腰からふくらはぎにくるんですよ♪」



そうだったんだ。どうりで最近やや左右差があると思った。

ええ、その後はがっつり院長にうっていただきました♪

やっぱり、メンテナンスは必要。

明日、整体リベンジだな・・・

試走

今日は非番

アイアンマンセントレアのbikeコースを試走してきた

周回は行わずコースレイアウトを回ってきた


確かに地味にup&downがある

しかし、ヒルクライムに比べたら小ボス＆中ボス程度（＾－＾）

登っても長くつづかないのでそれなりに攻めれそう


だが！！

この地味な登り・・・調子乗ってダンシングで攻めたらジャブは

RUNのハムストリングスに効いてきそう・・・・

やはり適度にクルクルケイデンスで攻めるのが

常套手段だろう(-_-;)



数人の視察組をすれ違ったのだが

ソロロディーは手をあげて挨拶してくれるのだが

そうしてグループは無視なんだろう・・・・。


駐車場に戻り水を忘れ

自販機で「アルプス天然水」の高級シャワーを浴び帰宅

その後すぐにRUN♪

いい一日だった。。。


シャワー浴びたら、曇りなのにこれまた地味に日焼けしていた。

秘密兵器

今日は知多ロングライドを計画していた

朝から曇ってパラついていたがとりあえず決行♪


新舞子に車をデポし出発～

当初、右回りにしようか左回りにしようか迷っていた

阿久比の知多半島横断にはチープに山越えがある

要は初めにこえるか最後に越えるかの違いである(・へ・)

80kライドした最後に越えた方がよりﾄﾚｰﾆﾝｸﾞになると考えたが・・・


久々のロングライドのため無理せず左回りにして

体力のあるうちに山越えをすることにした


出発し新舞子駅を過ぎると

いきなり勾配率～６％のチープな斜面の連発！！！


登って下っての繰り返し

・・・・良かった・・・Orz

阿久比を抜けるとあとは海岸沿いをひたすらライドON（＾ｖ＾）

結果的に脚も残せたし

日本の交通事情的によかった

その事情とは

日本は左側通行にて自転車はさらに左より走行

だ・か・ら、海岸側を走行できるのあ～る♪

気分上々～

トレーニンングを忘れポタリング状態になっていると

snufkinの右側を「右抜けまーす。」と三名のローディー(ー_ー)!!


早っ！！

ｹｲﾃﾞﾝｽ80維持していたのが間違いだった・・・・。


師崎からは天気も晴れ始めsnufkinの足もなじんで

ｹｲﾃﾞﾝｽ90－100維持で快走（＾ｖ＾）


しかし！！異変が！！

いきなりのロングしかも坂で調子吹っこいて飛ばしたツケが！

右足太もも内側が激しくツリ始める(>_<)


やばい！！

道中地味な坂出現するがギア比を落として騙し騙し登坂。。。


コンビニエイドへ立ち寄り水二本とｵﾛﾅﾐﾝCでｼﾞｬｰｼﾞON♪

その後は無事に快走しMYﾗﾝｸﾙ君の元へ到着(^^♪


こんなライドでも新舞子海岸が見えるとちょっと感動・・

「ああぁ、帰ってきた(>_<)」って気分になるから不思議。。。


無事に帰宅し鍼へオーバーホール♪


「いやぁ～今日はツっちゃって、よく山岳レースで自分で鍼を打って復活なんてあるけどそんなもんなの？」

って、かかりつけの鍼灸院のお嬢さんと話していたら


「あぁ、いいですよね、鍼は急性期の方がよく効くので、いいでしょうね。」

「よかったら、使ってみますか？これはﾃﾞｨｽﾎﾟ（使い捨て）なんでどうぞ（＾－＾）、はい❤」


「！！！はっ？？(゜o゜)？？マジ？？っていいの？」

「筒に鍼を入れて、ポン！と押すだけです（＾－＾）」


「・・・・・・・・・・・・。」

・・・・・いや、そうじゃなくて。


「大丈夫ですよ、自分でやるのは違法でないですから（＾－＾）」


まぁ、職業がら抵抗はないですが・・・・。

はい。

ありがたく戴きましたm(__)m


一応秘密兵器GETです。。。。


レース中激しくツった時、鍼をポンっとね。。。

なんか、ヤバイ注射を射ってハイになったと勘違いされない・・・よね。

でもこれで脚ツリ対策は万全！？

終了

倉敷国際ﾄﾗｲｱｽﾛﾝに向けてのﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ終了

今まで一応頑張った

只今最後のﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ、swim終了

後は今日から三日間かけて充電するのみ♪


食事制限も解除♪

後は、ｶﾛﾘｰは抑えて炭水化物食べるのみッ❤

ちょっと緊張してきた

bikeの調整も終了

ﾓﾁﾍﾞｰｼｮﾝも良好


良い感じでピーキングできてる（＾－＾）


イイ感じ❤

二週間

さぁ、倉敷国際まであと二週間♪

バリバリ気張ってます

最近、休日は勿論

夜勤入る前に走って

夜勤明けでしっかり泳いで、炎天下の昼に走って、

鍼でﾘﾌﾚｯｼｭして夜走っての繰り返し


プールはそのままただ泳ぐだけだが

昼の炎天下runは確かに軽く熱中症＆脱水傾向にあるが

辞めたくても目標走ることで

「心　技　体」の「心：6　技：2　体2」のトレーニング

夜にレースペースで走ると

二回目でもやり遂げ、少しｺﾝﾃﾞｨｼｮﾝがいい状態で飛ばすため

「心：2　技：5　体：3」のﾄﾚｰﾆﾝｸﾞになります

さぁ、後二週間！！

思いっきりﾓﾁﾍﾞｰｼｮﾝアゲアゲで行こ‐‐‐！！

同類

色々ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞがある

でも、基本的に嫌いなﾄﾚｰﾆﾝｸﾞは変化のない事

ひたすら往復だが、プールは一応進んで行くからまぁ良しとして

runningは外がいい

ﾄﾚｯﾄﾞﾐﾙﾏｼｰﾝﾝは確かに一定の速度や負荷には正確

そして信号待ちもないが


風景、変化がなくて飽きる・・・・


さらに嫌いなのが

bikeの3本ﾛｰﾗｰ台・・・・・


固定式ﾛｰﾗｰよりは体感ﾊﾞﾗﾝｽの強化になり

より実走に近いが

集中しないとコケる。しかも派手に！！

そして、何よりも暑い、暑い、熱い！！

ハンパなく汗だくになる！！

かなり飽きる。。。。

基本的に一ヵ所での練習は嫌い・・・・

それなりに長所は十分あるのは理解しているが

生理的に嫌いな練習です

あのﾛｰﾗｰ台で発せられるエネルギーは我が家の電気に活用できないものだろうか？


ローラー台の上で必死にbike漕いでいる自分を鏡ごしに見ると

毎回必ず思い出す物がある・・・・


・・・・・Orz

お前も大変だな・・・・・

本当は今日は雨、夜勤の条件で

ローラー台ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ予定であったが・・・・

明日は夜勤明けでプールに行くし

連日負荷をかけたので

やっぱり休息日にしよう　Orz

いい感じ

最近４月に入っていい感じでトレーニングに励んでます

昨日は夜勤明けで４５分ノンストップで１．５ｋswim

本日はローラー台でbikeを２０ｋハムスターして

そのままrunningに出かけた

良い汗かいてます♪

いいねぇ～

膝の調子もすこぶるよく

ﾄﾚｰﾅｰよりrunning再開の許可♪

まぁ条件付きですが

・カーブは減速
　
・負荷(ｳｪｲﾄ）をかけてのrunは禁止

・TOPｽﾋﾟｰﾄﾞ禁止

・基本直線カーブは大まわり

ですが何はともあれ走れる♪

今日は夜勤明けでﾗﾝﾆﾝｸﾞﾏｼｰﾝで一時間激走・・・快走しました

うぅ～ん、走るっていいですね（＾◇＾）

ほぼ回復

いやぁ~中国四千年の伝統は本当に凄い！！

先日まだ深い部分の痛みと訴えたら

「今日は少し長めのを深く刺しますね♪」

って・・・・・


いた~~~いいぃぃ(ー_ー)!!


正にそこ！！


その後・・・・・あれっ！！



痛くなーい！！


ほぼ完全復活です。急いでリハビリ＆トレーニングしなくては(>_<)

背筋って偉い！！

さてさて、先日腰部～臀部（梨状筋）を損傷してから日々

例の中国四千年の伝統にゆだねているのですが・・・

日々改善するがまだ深い部分の損傷はすぐには治らず

現在なんとか日常の行動が少し人並みになった程度



実は・・・・・

5月の雪辱、鬼門、リベンジ！！の、100kウルトラマラソンが控えているわけで・・・・


走れなくても体幹、上半身ぐらいはと思って軽～～く運動するが・・・


　　　　
い、い・た・い・・・


　　　ダメじゃん　…　Orz


何をするにも人の背筋群って

総動員されているんだと実感した今日この頃です・・・・。

イチローイズム

イチローは・・・・

「シーズンオフだからこそトレーニングをする！！」

らしい。

解釈

シーズン中はベストな状態で挑むため追い込まない

シーズンオフは多少故障しても回復する時間が十分あるため

オフにこそ、シーズンオフだからこそ、しっかり追い込みトレーニングに励む。


　　　　
　　　　　・・・・・Orz

オレ、

スミマセン、間違っていた　Orz

「シーズンオフだから堕落した生活しよう♪」

なんてほざいていた自分が恥ずかしい・・・・

流石、神様は言う事が違う！！

確かに正論だが

それを「さらっ」っと言って、やり遂げることは凡人にはなかなか(>_<)

よし！！気合いが入ったからまた頑張ろう！！

プチTrail

今日はロードを流して

東山動物園の1万歩コースのプチトレイルを走ってきました

トレイルは脚にやさしいし気分が爽快でやっぱりいいな

本日の走行距離14ｋナリ


ああぁ最近写真がない・・・Orz

ついに…

ここ連日非常に調子がよかったのだが

恐れいていた事が

今日は非常に調子がのらない・・・

まぁ一応自分的には年内はもうOFFｼｰｽﾞﾝなので気楽に行こう

冬は山や、ｳｨﾝﾀｰｽﾎﾟｰﾂなどで一応例年OFF期間だし

まぁ明日は夜勤明けで軽くジムで走ろうかな

いくらOFFと言っても年末年始は気を抜くと危険な時期で・・・

あんまり気を抜きすぎるとOFF明けのｳｪｲﾄｺﾝﾄﾛｰﾙに難渋するので　　Orz

追い込まずに気分転換程度に維持しよう